Hy sobat blogger,,(•ˆ⌣ˆ•)
Info kesehatan kali ini tentang kesahatan jantung,,,
Jantung sehat merupakan dambaan bagi semua orang,,apa lagi yang memiliki jantung sehat dari sejak dini sampai masa tua nya, ya nggak guys,,,??
nih aku punya tips-tips yang bisa kalian lakukan agar jantung anda tetap sehat, simak ya :
(•ˆ⌣ˆ•) Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula dan Tinggalkan Minuman Bersoda
(•ˆ⌣ˆ•) Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Caranya cukup mudah sobat Bogger,,berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.
(•ˆ⌣ˆ•) Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan sobat blogger dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan tentunya yang menyehatkan lo. seperti kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.
(•ˆ⌣ˆ•) Berjalan Kaki
Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah, so bagi sobat blogger yang memilikii kampus yg g da lift nya,,tu malah sehat lo,,so jangan ngeluh ye,,,,heeeee
(•ˆ⌣ˆ•) Berhenti Merokok
MErokok,,??pastinya sobat blogger tau kalau merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika kalian para smoker nggak bisa langsung berhenti merokok, maka cobalah untuk ngurangi ngerokoknya,,,Cz setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.cap cus dech,,
(•ˆ⌣ˆ•) Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. biasanya tu anak kos yg kejar deadline krn tugas,,ma anak pondokan nich yang pada thfidz,,hihhihi.jangan lupa tidur cukup ya.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh tapi asal jangan sampai dilanjutun ampek 24 jam non stop ya,,ntar kaya Ashabul Kahfi dech,,hee
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik. ih wauuu kurus dunk,,hehhe
(•ˆ⌣ˆ•) Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. yah itung-itung bantu-bantu tukan bangunan angkatatin batu batanya,hehehhehe
(•ˆ⌣ˆ•) Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas. Hayo,,,sapa yg suka makanan cepat saji,,???heheh
Info kesehatan kali ini tentang kesahatan jantung,,,
Jantung sehat merupakan dambaan bagi semua orang,,apa lagi yang memiliki jantung sehat dari sejak dini sampai masa tua nya, ya nggak guys,,,??
nih aku punya tips-tips yang bisa kalian lakukan agar jantung anda tetap sehat, simak ya :
(•ˆ⌣ˆ•) Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula dan Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau, dan kal bisa bawa ke mana ajapun kalian pergi, Czzz Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Jangan lupa ya Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula tiap harinya, cz dr survei yg telah diteliti telah terbukti kalau minum teh hijau memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
Jangan lupa ya Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula tiap harinya, cz dr survei yg telah diteliti telah terbukti kalau minum teh hijau memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
(•ˆ⌣ˆ•) Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Caranya cukup mudah sobat Bogger,,berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.
(•ˆ⌣ˆ•) Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan sobat blogger dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan tentunya yang menyehatkan lo. seperti kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.
(•ˆ⌣ˆ•) Berjalan Kaki
Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah, so bagi sobat blogger yang memilikii kampus yg g da lift nya,,tu malah sehat lo,,so jangan ngeluh ye,,,,heeeee
(•ˆ⌣ˆ•) Berhenti Merokok
MErokok,,??pastinya sobat blogger tau kalau merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika kalian para smoker nggak bisa langsung berhenti merokok, maka cobalah untuk ngurangi ngerokoknya,,,Cz setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.cap cus dech,,
(•ˆ⌣ˆ•) Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. biasanya tu anak kos yg kejar deadline krn tugas,,ma anak pondokan nich yang pada thfidz,,hihhihi.jangan lupa tidur cukup ya.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh tapi asal jangan sampai dilanjutun ampek 24 jam non stop ya,,ntar kaya Ashabul Kahfi dech,,hee
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik. ih wauuu kurus dunk,,hehhe
(•ˆ⌣ˆ•) Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. yah itung-itung bantu-bantu tukan bangunan angkatatin batu batanya,hehehhehe
(•ˆ⌣ˆ•) Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas. Hayo,,,sapa yg suka makanan cepat saji,,???heheh
0 komentar:
Posting Komentar